置き換えダイエットを工夫して減量を成功させよう

無理をしないで痩せる

ダイエットの中でも、比較的簡単にはじめることができて長く続けやすいのが「置き換えダイエット」です。これは、1日3食の食事のうち、どれかひとつをあるダイエット食品に置き換えるというダイエット法です。その置き換える食品は、専用の食品です。これには、ドリンクタイプ・ミールタイプ・お菓子タイプと、大きく分けて3種類あります。置き換えダイエットを成功させるためには、これらの食品の中から、自分に合ったものを選ぶことがコツです。おいしいと感じなければ、やはり長く続かないことが多いからです。ちなみに、ドリンクタイプは、お腹の調子を整えてくれる効果も期待できるので便秘からくるぽっこりお腹に悩んでいる人に最適です。また、ミールタイプは、通常の食事に近いので初めての人でも抵抗が少ない方法です。最後に、お菓子タイプは、噛む回数が多い食品なので空腹感を満たすことができます。

置き換えダイエットをはじめる前に、覚えておくと便利な情報がいくつかあります。まずは、初心者は朝置き換えからがおすすめという点です。なぜならば、朝は置き換えをしても、他の時間帯よりも比較的精神的なストレスが小さいと言われているからです。また、早く痩せたいからといって、3食とも置き換え食品にするなど、無理なダイエットをするのは危険です。なぜならば、急激に痩せてしまうと、食欲を抑えることがむずかしくなり、すぐにリバウンドをしてしまう可能性があるからです。最後に、置き換えダイエットももちろん効果的ではありますが、これだけに頼りすぎず適度な運動とバランスのとれた食事も心がけるようにしましょう。